ジョギングでダイエット！

ジョギング中は大量の汗をかきます。

なので脱水症状予防として、マメに水分補給を行いましょう。

補給する水分は冷たすぎるのは良くないので、

10℃前後か常温にしましょう。

水分補給はジョギング前、途中、終了後。

脱水症状には十分気をつけましょう。

朝にジョギングをする場合は、

いつもよりも早く起きて「朝食前」に行うことで、

最も体脂肪を燃焼します。

ダイエット目的でジョギングする場合は、

「朝食前のジョギングが最も効果的」です。

ジョギングシューズの選び方ですが、

やっぱり最初はお店の人にアドバイスしてもらうのが良いです。

いつもどのくらいの距離を走るのか？

シューズの重さの好みは？

走ってる場所は？

これらを伝えることで最適なシューズを選んでもらえます。

安定性とクッションも重要ですね。

慣れてきたら、自分でシューズ選びを楽しんでください。